to moze ja cos dodam od siebie tez mam 16 lat cwiczylem rok temu ponad 4 miesiace i po 8 miesiecznej przeriwe od 3 tygodni znowu cwicze Wzrost:178 Waga:80 (spory brzuch) Biceps:35,5 po treningu 36,5 klatka:94 Lydka:41 Rekordy Klata:85 Martwy ciag:130 Biceps:47 raz
No to straszny chudzielec. Generalnie powinien zrobić dobry trening i jeść wszystko co mu w łapy wpadnie, łącznie ze słodyczami i tłuszczami nasyconymi. Dla niego na razie nie ma ograniczeń żywieniowych. Niżej masz 2 linki ludzi którzy mają problemy z zrobieniem masy. Jeśli chodzi o trening, to szczególnie polecam blog studenta, doradza mu Wodyn, [...]
[...] doswiadczenie, bo sam jeszcze nie wiesz jak co dziala na Ciebie, sa ogolne przyjete wskaziniki i mozna je znalezc w necie, indiwidualna sprawa, wiec nie wiem jak Ci poradzic, dopoki nie znam wynikow, podstaowoych homronow chocby, no i zakladajac ze hcg masz gites, tak samo jak enana. Nie ciagnij go 4 miesiace, zrob z 12 tygodni, starczy Ci serio.
ostatnią przedtreningówke brałem 4 miesiące temu, ostatnio raz na 2 dni zaczalem pic kawe, to chyba jednak nie nadużywam.. sróbuje nastepnym razem 1,5 porcji jak nie zadziała to sprzedaje, noxpump na pierwszych treningach trzepał aż miło
Cel treningowy : Wzmocnienie mięśni przed intensywniejszym treningiem + utrata nadwagi Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : Krav- Maga, box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak, silownia full osprzet Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie
ja tez sie nnie rozgrzewam wogule i cwicze duzymi jak na mnie ciezarami wiec dla mnie to nic dziwnego.. kumpel w 4 miesiace z 35kg na maxa skoczyl na 90kg maxa bez rozgrzewek ..
ja tez sie nnie rozgrzewam wogule i cwicze duzymi jak na mnie ciezarami wiec dla mnie to nic dziwnego.. kumpel w 4 miesiace z 35kg na maxa skoczyl na 90kg maxa bez rozgrzewek .. Miałem się nie odzywać, ale nie mogę po prostu... ludzie litości... Tego się nawet komentować nie chce. Kolega NH jakkolwiek niespecjalnie popisał się tu bogactwem [...]
Dieta kolego , odzywki itd zacznij brak dopiero wtedy kiedy poczujesz ze dieta nie daje efektow zadowalajacych Cie....ale przez pierwsze conajmniej 4 miesiace cwiczen polegaj na diecie ... Pozniej zacznij myslec o odzywkach. pozdrawiamjavascript: test(''); javascript: test('');
Może napisze małe sprostowanie. Nie chcę być wielkim kulturystą to nie jest mój cel. Chciałbym porostu wyrobić wyraźną muskulaturę a nie dużą masę mięśniową. Zamierzam jeszcze chodzić na siłkę z 3-4 miesiące a potem jak zawsze dużo sportów zespołowych roweru i biegania. Myślałem że jakieś suple zwiększą moja wydajność na treningach i będę lepiej [...]
Skoro pewnie zaczyna to po co ma miec rekawice za ponad 200 zl ? Mastersa wystarczą... sam 3-4 miesiace temu kupiłem nowe.. i wybrałem Mastersy bo duzo osob sobie chwalilo xF i nie narzekam :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem skąd takie połączenie partii wziąłeś... Na dodatek pominąłeś plecy, a to duża partia. I po co od razu split, 4 miesiące z przerwami to stanowczo za krótko na takie rozwiązanie. Czytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
hahaha 58 sek na 51 sek w 3-4 miesiace to NIE MA SZANS !!! trzeba trenować - popatrz na stronie PavloJ utalentowanego zawodnika na 400m. ale szczerze polecam isc do klubu lekkoatletycznego niz w necie !!! Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-06-05 08:21:13 Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-06-05 08:21:44
Mc, uważam, że w przypadku osób uprawiających dyscypliny sportowe,gdzie wysiłki są mocno zależne od systemu ergetycznego ATP-CP (kreatyna), długofalowa suplementacja kreatyną ma jak najbardziej sens i jak na razie jestem jej zwolennikiem ( osobiscie byłbym jednak za nie dłuższym stosowaniem tego preparatu niż 3-4 miesiące w dawce 2-2,5g) Co jakis [...]
Ogólnie celem był powrót do jakiejś tam formy sprzed kontuzji, gdzie 4 miesiące bez treningów trochę mnie dobiły, przed kontuzją treningi też były sporadyczne. I w planie było zrobić 5kg ubitej masy co w sumie się udało. Ale również uważam że master w sumie był niepotrzebny. Zdjęcia to jakieś tam "przypinki" przy lustrze ale coś tam widać. [...]
Wiek: 19lat Cel: oczywiście masa Waga: 68kg przy 175cm wzrostu W sumie to bardzo dużo jem, a wcale nie widać tego po mnie - jaki typ budowy? Teraz jest lepiej po 8 miesiącach treningu, lecz spadłem trochę (4 miesiące przerwy) i teraz zaczynam od nowa treningi. Chce się wziąć porządnie do roboty, dlatego układam dietę. Nie moge pobrać tych plików [...]
Pomoc w odbloku- enan
